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如何预防大脑衰老 保持个人年轻

2013-8-16 18:01
发布者: 刘宇宁
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摘要:   压力大是现在很多人的感觉,除了经常会感觉身体和大脑疲惫外,大脑也是需要保养的。女人的外在不管保持的多么年轻漂亮,如果大脑迟钝了,那就是真正的衰老了。 ...
  压力大是现在很多人的感觉,除了经常会感觉身体和大脑疲惫外,大脑也是需要保养的。女人的外在不管保持的多么年轻漂亮,如果大脑迟钝了,那就是真正的衰老了。


  1.多用脑抗衰老。科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。

  2.说话快助记忆。说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来,有助记得更牢。

  3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着衰老进程,大脑每10年大约萎缩2%,记忆会有少许下降,但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄,都宜锻炼记忆力。

  4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组。

  5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢。

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